5:2단식 3주

3주가 된 토요일 아침.
몸무게를 재기 전 무척 긴장이 되었다.
이유는 일주일 동안 한번도 식이를 신경쓰거나 운동을 아주 성실히 하지 않았기에 다시 예전에 다이어트 할 때 처럼 몸무게가 증가했을거 같았기 때문이다.

그런데.
64.3
크~~~~~
계속 빠지고 있었다.
유산소를 할 시간도 없고 시험기간이라 스트레스 만땅인데
빠진거다~~야호~~~\\^^//

5:2를 못지킬 만큼 저녁이 땡기면 먹었다.
대신 16:8 다이어트를 했다.
그런데 전혀 힘들진 않았다.

운동은 플랭크푸쉬업 10회씩 3셋트.
자전거 10분타기.
운동이라 하기에 너무 부족해서 운동이라 할 것도 없다.
크~~~
나 이 다이어트가 맘에 들었어~~!!!!^^

몸무게는 66.7 -> 64.3


by 영화처럼 | 2016/12/18 20:07 | Body story | 트랙백 | 덧글(0)





5:2단식 2주

이번주 단식은...
하루 1끼 먹는 식단이 2일 정도 되었고,
많이 먹으면 2끼 먹는 식이었다.

말하잠 4:3 단식이라고나 할까.

미사님 단식일지를 보면 자극적인 음식을 먹었을때
화장실을 자주 다녔단 이야기가 있는데 나 역시 그랬다.
원래는 화장실을 잘 못가는 데 안먹는데도 잘가고 있고
자극적인걸 먹으면 더 잘가고...

어느 포스트에 보니 다이어트중 변비에 안걸리는 방법중 하나가
먹는 양을 줄이지 말라던대 그게 무슨 다이어트임?
건강하자는거지?

5:2단식의 장점은 일반식을 적당히 먹는것이라 하겠다.
스트레스는 기나긴 겨울밤 과일이라도 먹고 싶은데 참아야 하는 정도?

몸무게의 변화는~~
처음 66.7에서 금식3일 덕분에 64.7까지 내려갔고
다시 일반식으로 돌아가니 65.9까지 올라갔다가
오늘 몸무게를 재보니 65.0이다.
2주동안 1.7키로 감량한 셈이다.

5:2단식은 내가 생각하기엔 가장 스트레스없이, 소리없이,
조용히 방해받지 않고 할 수 있는 좋은 방법인거 같다.
다음주 부터는 운동도 슬슬 할까 싶다.



by 영화처럼 | 2016/12/10 19:26 | Body story | 트랙백 | 덧글(0)





5:2단식 1주

미사트의 글을 감명깊게 읽고 5:2단식 시작!
30~40대에서 좋다는 다이어트방법이라니 나이듦에 대한 좋은 것도 있다.

먼저 "먹고 단식하고 먹어라"를 읽고 숙지한 후 시작하는 시점이다.
첫주, 성경 창세기부터 읽으며 2kg감량.

그러나, 감량이 중요한게 아니다.
여기서 나의 문제점이 드러난다.
단식은 잘 마치나, 내 위는 쉽게 줄어들지 않는거 같다.
어제는 단식날이 아니라 긴장하고 있었것만 좋아하는 훈둔과 과일 앞에
무너지는 나를 보며 비참했다.
또 특이사항 하나 더.
단식할 때는 화장실도 잘갔지만 어제처럼 잘 먹은 다음날은 몸이 붓고
얼굴은 탱탱 붓는게 아니라 늘어지고 정말 가관이 아닐 수 없다.
오늘도 단식 날은 아니지만 미지근한 물을 마시고 속을 달래야 겠다.

허긴 단식 후 첫끼니는 되도록 600칼로리를 넘지 말아야 한다는 것만
잘 지켰지 나머진 꽝 이다.
과일을 너무 먹고 치즈케잌까지 드시고 ㅠㅠ

오늘 잘 지내보자.

by 영화처럼 | 2016/12/04 09:46 | Body story | 트랙백 | 덧글(1)





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